¿Qué son y para que sirven las bebidas isotónicas?
Las bebidas isotónicas son aquellas bebidas que poseen una gran cantidad de elementos hidratantes entre los cuales se destacan las sales minerales, que proporcionan a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios para permanecer hidratados y con las condiciones ideales para continuar satisfactoriamente con la actividad deportiva. También son muy recomendables para personas enfermas que presenten síntomas como la sed, la diarrea y la fiebre, pues estos lograran mantener al enfermo bien hidratado sin temor a sufrir una deficiencia de ninguna índole y a su vez favoreciendo la recuperación de dichos males.
características:
Las bebidas isotónicas poseen ciertas características esenciales que las diferencian de otro tipo de bebidas; algunas de estas características son:
• La presencia de elementos como los electrolitos y minerales como magnesio, potasio y zinc, hacen que estas bebidas no solo sean muy convenientes para hidratar, sino también para recuperar y solucionar la deficiencia de dichos elementos en el organismo.
• Las bebidas isotónicas no poseen dentro de su composición elementos como la cafeína, por el contrario que otras bebidas como las gaseosas o sodas, lo cual afecta directamente el proceso de hidratación y posee efectos diuréticos favoreciendo la deshidratación.
• El consumo de bebidas isotónicas después del ejercicio contribuye a mejorar y acelerar la recuperación muscular, cosa que no hacen otro tipo de bebidas.
• La concentración de los solutos no sobrepasan el 10 por ciento por cada bebida, lo cual permite una mejor y más rápida absorción del líquido junto con sus otros componentes; incluso estos son inferiores a los niveles presentes en el agua misma y por ende a otras bebidas como las sodas.
¿Cómo se hacen las bebidas isotónicas?
Añadir a un litro de agua desmineralizada las siguientes sustancias:
- 500 mg de bicarbonato sódico
- 500 mg de sal de mesa
- 60 gr de azúcar
- Jugo de dos limones o naranja
